Названы 6 привычек, незаметно разрушающих здоровье

Дата публикации: 14 января 2026

Названы 6 привычек, незаметно разрушающих здоровье

Иногда кажется, что самые опасные угрозы здоровью кроются в редких событиях — внезапных стрессах или серьезных болезнях. Но гораздо чаще организму вредят незаметные повседневные мелочи.

Некоторые привычки, например, нерегулярный или недостаточный сон, незаметно подрывают наше здоровье.
Такие мелочи сопровождают нас каждый день, для многих из нас они — естественная часть жизни, поэтому мы привыкли считать их безобидными. Однако именно эти тихие привычки могут со временем ослабить наше здоровье — как физическое, так и ментальное.

Путь к переменам начинается с осознания: если присмотреться к своим рутинам, нередко оказывается, что некоторые из них вовсе не так безвредны, как может показаться на первый взгляд. Рассмотрим самые вредные из таких рутин.

Пропуск силовых тренировок

Кардиотренировки традиционно считаются «золотым стандартом» физической активности, но с возрастом становится решающей именно работа с мышцами. Потеря мышечной силы и связанного с ней чувства равновесия повышает риск падений, а они — одна из основных причин травм у пожилых людей. При этом вовсе не обязательно бежать в спортзал и таскать там тяжелую штангу: для того, чтобы поддержать мышцы достаточно упражнений с собственным весом или легкими гантелями, а делать их можно и дома.

Постоянное залипание в телефон

Бесконечный скроллинг новостных сайтов и соцсетей незаметно истощает, причем не только физически, но и ментально. Чрезмерное использование телефона снижает остроту зрения, ухудшает концентрацию внимания, может стать причиной тревожности и даже мешать строить живые отношения.
Залипание в телефон, особенно во время еды, очень вредно и для мозга, и для организма в целом.Источник: Freepik

Не обязательно полностью отказываться от телефона — достаточно ограничить его использование рамками разумного. Попробуйте отключить несущественные уведомления, регулярно делайте паузы для отдыха глаз или сделайте привычкой оставлять телефон в другой комнате, когда хотите отдохнуть.

Отсутствие гибкости — не только в теле, но и в мыслях

Физическая гибкость — это хорошо, но не менее важна и гибкость психическая, то есть способность не застревать на совершенных ошибках, вовремя отпускать накатывающий перфекционизм и замечать промежуточный прогресс. Ментальная гибкость помогает снижать уровень стресса и сохранять мотивацию. Даже маленькие шаги — выбор прогулки вместо длительной тренировки, поиск баланса вместо «все или ничего» — укрепляют мозг не хуже утренней растяжки.
Сидячий образ жизни

Современный человек слишком много сидит: работает он за компьютером, приезжает на работу в автомобиле, а вечер коротает перед телевизором или играя в видеоигры. Долгое сидение наносит удар по здоровью: ведет к замедлению обмена веществ, повышению артериального давления и ослаблению мышц.

Сидячая работа незаметно разрушает организм.Источник: Freepik.com

Но есть и хорошие новости: этот вред можно существенно снизить, даже если просто периодически вставать из-за стола и проходиться по офису или собственной квартире. Хорошо работает и небольшая зарядка, упражнения на растяжку или короткая прогулка на улице — главное делать такие паузы регулярно, например, каждый час.
Нерегулярный сон

Хаотичный график сна сбивает биологические ритмы, снижает внимание, настроение и энергию. Помочь телу восстановить баланс несложно: введите в привычку ложиться и вставать примерно в одно и то же время, не пользуйтесь гаджетами перед сном, создавайте спокойные и приятные вечерние ритуалы — чтение бумажной книги, чашка травяного чая, теплая ванна.

Не проактивный, а реактивный подход к здоровью

Многие обращаются к врачам, когда «уже прижало». Но гораздо эффективнее действовать на опережение: проходить профилактические осмотры, питаться сбалансированно, достаточно двигаться и спать, избавиться от вредных привычек. Забота о себе — не одноразовая акция, а процесс, в котором выигрыш становится очевидным только со временем.

К врачу лучше приходить не тогда, когда уже что-то болит, а здоровым, на профилактический осмотр.
Здоровье большинства людей подтачивают вот такие, тихие саботажники. Но и заменить такие привычки полезными можно точно так же постепенно — начиная с небольших, но осознанных шагов. Наше устойчивое благополучие складывается не из идеальности, а из повседневных решений, которые мы принимаем в пользу себя.

https://hi-tech.mail.ru/news/140719-nazvany-6-privychek-nezametno-razrushayushih-zdorove/

Также в телеграмм: t.me/msrabotaru

Информационная служба Всероссийского портала  "Молодой специалист" msrabota.ru

Поделиться: